你有拖延症嗎？我有，而且很嚴重…. 但書中推薦的番茄鐘工作法可以克服
相信很多人都聽過番茄鐘工作法，或者是 25 分鐘的番茄工作時間
市面上甚至有在賣實體的番茄鐘
我記得的番茄鐘原理就是設定一段時間(通常是 25 分鐘 )
在這段時間內專心做一件事
等時間到了之後，休息 5 分鐘，然後再重覆 25+5 的循環
根據實驗，這樣的工作效率最高
但我印象中的番茄鐘工作法不是拿來治療拖延症的…
拖延症的發生，主要是推力與拉力 (跟離職的原因好像)
推力，是你不喜歡做這件事，你天然地想要遠離這件事，愈晚做愈好
拉力，是有其他更吸引你的事情，讓你不由自主地被吸引過去(像是滑手機、看Netflix…)
不到最後關頭 ，甚至是最後期限都過了，你才開始動手
書中提到的治療方法是這麼說的
第一，承認你有拖延的習慣，這沒有什麼好丟臉的
正視你的問題是解決它的第一步驟
第二，設定 25 分鐘的番茄鐘，哄騙你的大腦，只要做一下就好
如果 25 分鐘太長，可以從 10 分鐘，甚至 5 分鐘開始
第三，時間到了之後，如果還願意做就繼續做下去
如果不想做，就立即停止
第四，結束之後，給自己一個獎賞
其實，很多討厭的事情並不如我們想像的那麼討厭
用 25 分鐘來哄一下大腦，”忍一下就過去了”
然後我們會發現，原來”討厭”只是自己的想像
不知不覺間，原本會拖延的事就這麼一點點做完了
書中提到最重要的步驟，是番茄鐘結束時，要提供獎賞給自己
讓大腦分泌多巴胺，讓你愛上一件原本不是很喜歡的事 (或至少不再討厭)
過去一周，我有一件非常不想做的任務必須完成
而且幾乎要超過最後期限了 (其實已經超過了)，我都想放棄擺爛了
後來，我用番茄鐘工作法拿自己做了實驗
結果超乎我的想像，我居然用比預期少的時間完成了這件任務
而且，我還想再做一次類似的任務 (真的，沒有騙人)
經過這次經驗之後，我了解到兩個重點
第一，你以為你知道了某個知識，但知道並不等於學到
能把它讀懂，再轉述給別人 (或寫出來)才代表你真的學到
第二，所有的知識都要實踐才有價值
學了再多的東西若只是停留在腦袋裡，等於白學
讀完這本書，我又去找了它的另一版本 “大腦喜歡這樣學”來讀
不過，兩本書的內容大同小異，只需要讀一本就可以了
一句話可以說明這兩本書：「大腦是個強大的工具，你需要使用說明書來幫助你善用你的大腦。」