「為什麼要睡覺」讀後感
《為什麼要睡覺》深入剖析睡眠的重要性並提供的改善方法，以大量研究證據解開睡眠的種種謎團，並提出12項睡眠守則，助您提升睡眠品質。
睡眠是人類健康的三大支柱之一，與心臟病、肥胖、失智、糖尿病等疾病密切相關。本書揭示睡眠不足的危害，如降低免疫力、影響記憶力、增加情緒風險，甚至縮短壽命。
人類為何需要睡覺？本書深入探討睡眠的生理功能，包括生理恢復、記憶學習、腦部清理、情緒平衡等。透過深度睡眠和快速動眼睡眠的交替，揭開大腦在夢境中的活動。解鎖有關睡眠的七大迷思，如老年人的睡眠需求和午睡的重要性。
最後，本書提供12項睡眠守則，包括遵守固定睡眠時間、規律運動、避免咖啡因和酒精等。這本充實且實用的書籍是改善睡眠品質、提升整體健康的必讀之選。
